Programme saison 2014/2015
Cette année, sera placée sous le signe du loisir, de la santé, du bien être et de la nouveauté !
Nous vous proposerons, dorénavant 2 types de séances, pour découvrir les bienfaits d’une activité physique, accessible, pratiquée dans un cadre agréable!
Pour les actifs : (sport loisir et bien être).
-Objectifs :
Améliorer sa condition physique, tout en se faisant plaisir :
(renforcement musculaire, endurance, coordination, travail cardio-vasculaire)
-Séances :
-Les lundis de 18 h 45 à 20 h 15 avec Solenne,
-Les mercredis de 18 h 45 à 20 h 15 avec Michel.
En plus, vous sera proposé avec Michel, une sortie nature d’environ 2 h 30,
un samedi matin par mois, qui se terminera par le verre de l’amitié.-
Pour les seniors : (Rythme moins soutenu).
-Objectifs :
-Remise en forme,
– Découverte d’une activité physique douce et efficace.
– Lutte contre la sédentarité.
– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.
-Travail sur l’équilibre et la mobilité.
– Séances :
– Les mardis de 10h 15 à 11h 45 avec Michel.
En plus, vous sera proposée une sortie nature d’environ 2 h,
Un samedi par trimestre, qui se terminera par le verre de l’amitié.
Cours :
Dans les 2 cas les séances se décomposeront en plusieurs séquences :
-Echauffement (15 min),
-Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou jeux ludiques (1 h)
– Etirements, relaxation et respirations (15 min)
Encadrants :
Les séances seront coachées par :
-Michel Giraud :
(Diplômé OFSPO, instructeur de nordique walking SNO, moniteur FFA.)
-Solenne Guilloud :
(Maitrise STAPS, activités physiques adaptées, animateur marche nordique EPMM)
la coordination sera assurée par :
-Nathalie Tavernier :
(Ancienne athlète, membre du comité AHSA, pratiquant la marche nordique
depuis 4 ans).
Calendrier :
Les cours auront lieu en dehors des vacances scolaires et les lieux de rendez- vous, changeront en fonction des saisons !
– Le lundi 15 septembre et le mercredi 17 septembre 2014 :
RDV sur le stade pour les inscriptions et les séances découvertes.
– du 22 septembre au 30 novembre 2014 :
RDV sur le parking des tennis couverts, boulevard du Fier (face à l’Arcadium)
– du 1 er décembre 2014 au 28 février 2015 :
RDV sur le parking de l’Impérial.
– du 1 er mars au 31 mai 2015 :
RDV sur le parking des Marquisats (près du brise glace)
– du 1 er juin au 1 er juillet 2015 :
RDV à définir.
Matériel :
Posséder
-une paire de bâtons (spécifiques marche nordique, non télescopiques, avecdragonnes).
-une frontale uniquement pour le groupe des actifs (lors des séances nocturnes)
-un petit sac à dos ou porte gourde, pour la boisson,
-des chaussures à semelles épaisses antidérapantes et souples,
-une tenue adaptée, pour permettre une liberté de mouvements et absorbant la transpiration.
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