Cette saison nous avons crée une séance adapté aux  SENIORS : (Rythme moins soutenu).

Objectifs :

– Remise en forme,

– Découverte d’une activité physique douce et efficace.

– Lutte contre la sédentarité.

– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.

– Travail sur l’équilibre et la mobilité.

 

 Séances :

– Les mardis de 10h 15 à 11h 45 avec Michel.

En plus, vous sera proposée une sortie nature d’environ 2 h,

Un samedi par trimestre, qui se terminera par le verre de l’amitié.

Cours :

La séance  se décomposera en plusieurs séquences :

– Echauffement (15 min),

– Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou jeux ludiques (1 h)

– Etirements, relaxation et respirations (15 min)

 

 

 Encadrants :

Les séances seront coachées par :

– Michel Giraud :

(Diplômé OFSPO, instructeur de nordique walking SNO, moniteur FFA,  moniteur de gymnastique sénior GSG )