Cette saison nous avons crée une séance adapté aux SENIORS : (Rythme moins soutenu).
Objectifs :
– Remise en forme,
– Découverte d’une activité physique douce et efficace.
– Lutte contre la sédentarité.
– Prévention de l’ostéoporose et des risques cardio-vasculaires.
– Travail sur l’équilibre et la mobilité.
Séances :
– Les mardis de 10h 15 à 11h 45 avec Michel.
En plus, vous sera proposée une sortie nature d’environ 2 h,
Un samedi par trimestre, qui se terminera par le verre de l’amitié.
Cours :
La séance se décomposera en plusieurs séquences :
– Echauffement (15 min),
– Marche ponctuée de renforcements adaptés, d’étirements ou jeux ludiques (1 h)
– Etirements, relaxation et respirations (15 min)